2026.11.12

うつ病と生活リズム。睡眠と休息の大切さについて。

うつ病になると、睡眠や生活リズムに変化が現れることがあります。

例えば、

・夜なかなか眠れない
・朝起きることが難しい
・日中に眠気が強くなる
・昼夜逆転してしまう
・食事や入浴がおろそかになる

など、日常生活に影響が出ることがあります。

生活リズムの乱れは、心身の不調につながることもあるため、無理のない範囲で生活を整えていくことが大切です。

まずは、決まった時間に起きることや、カーテンを開けて朝の光を取り入れることなど、小さなことから始めてみましょう。

食事や水分補給、休息も大切にしながら、ご自身に合った生活のペースを見つけていくことが大切です。

ただし、体調が悪いときに無理をして生活を整えようとする必要はありません。

精神科訪問看護では、睡眠状況や日中の過ごし方、食事、活動量などを確認しながら、ご本人に合った生活の整え方を一緒に考えていきます。

毎日を完璧に過ごすことよりも、安心して過ごせる時間を少しずつ増やしていくことを大切にしています。